初手が肝心!腰痛を感じた時の対処法

これでもう安心!腰痛対処法

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腰痛を少しでも和らげる創意工夫

腰痛が発生した際には、まずはどんな体勢をとるかというのが大事になってきます。 といいますのも、腰痛時に無理な体勢をとってしまうと、体全体に負担をかけることに繋がり、慢性化してしまう可能性があるからです。 まずは、しゃがんだり横になるなど、腰に負担をかけなくて済む、楽な姿勢になるように心がけてみましょう。 続きを読む

楽な体勢を探してみよう

急な腰痛が起きた際には、誰しもびっくりするものでしょう。
とっさの痛みにうまく対処できずに、困った経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

日本人の多くの方がお悩みの腰痛は、いつだれが起こってもおかしくない症状ですので、もしもの時に急に慌てずにすむように、しっかりと対処法を心得ておきたいものですね。

腰痛の原因というのは実にさまざまで、普段からの姿勢が原因で急に痛くなる場合もありますし、食生活の乱れや血行不良などの場合もあります。
また、急にスポーツをしたときなども、腰痛が起こりやすいことで知られています。
他にも、骨の老化や加齢による筋肉の衰えなど、自分でも知らず知らずのうちに腰痛が進行していることもあるのです。

このように、腰痛の原因というのは非常に多岐にわたることから、その全ての原因を取り除くというのはとても難しいです。
もちろん、普段から腰痛にならないように気を付けて生活することも大事なのですが、万が一腰痛になってしまっても慌てることのないように、対処法に関する知識をきちんと持ち合わせておくことも同じくらい大切と言えそうです。

腰痛が起きてしまっても、またもとの日常生活をおくれるくらいまで回復するための方法というのは、意外とたくさんあります。
病院に行って根本から改善していくのも一つの手になりますし、それ以外でも簡単に取り入れられる工夫もありますので、これから紹介していきたいと思います。

冷やすもしくは温める

腰が急に痛くなってしまったときには、腰を冷やすもしくは温めるという方法も有効になってきます。 腰痛が発生している部分の温度を変えることによって、腰痛が和らぐことも多いからです。 しかしながら、温めるもしくは冷やすときには、注意も必要になってきますので、ここではその注意点も学んでいきましょう。 続きを読む

ストレッチやマッサージの活用

腰痛の痛みを和らげるためには、ストレッチやマッサージを取り入れてみるのも、効果的な方法として知られています。 マッサージと聞くと、初心者には難しそうなイメージを持たれるかもしれませんが、初心者でも簡単に取り入れられるものもありますので、知っておくと安心です。 続きを読む

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